- 5 hlavních typů břišního tuku a jak se ho zdravě zbavit - Životní styl a zdraví - Fabiosa
Přebytečný břišní tuk se může hromadit z mnoha různých důvodů a nemusí vždy souviset s vašimi stravovacími návyky. Nejlepší způsob, jak zbavit nechtěných kilogramů, závisí také na hlavním důvodu, proč jste je získali. Existuje několik druhů břišního tuku a každý z nich vyžaduje jiný přístup ke snižování hmotnosti.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Jak se nadobro zbavit břicha
Tady je pět typů břicha a jak vylepšit jejich tvar:
1. Vystresované břicho
Toto je typ břicha, které lidé dostávají, když jsou neustále ve stresu . Za prvé, zvýšené hladiny stresového hormonu kortizol způsobí, že vaše tělo ukládá více tuku. Zadruhé, vysoká hladina kortizolu vás může způsobit toužíte po sladkých a tučných jídlech . Pokud je ve vašem těle příliš mnoho kortizolu, může být pro vás těžké spát stejně jako dříve. Chcete-li se zbavit vystresovaného břicha, usněte alespoň 8 hodin v noci, omezte konzumaci kofeinu na první polovinu dne, nevynechávejte snídani a vyhněte se snackám o nezdravých pokrmech.
2. Pivní břicho
Pití příliš velkého množství alkoholu, včetně piva, může způsobit závažné narušení vašeho metabolismu. Alkohol je také nepřítelem sebeovládání, a proto je u pijáků větší pravděpodobnost přejídání. Kromě toho může pít příliš mnoho piva zbavit hormony rovnováhy , což samo o sobě způsobuje přibývání na váze. Chcete-li se tohoto typu břicha zbavit, postupně omezte konzumované množství alkoholu (nebo přestaňte pít úplně) a začněte jíst více čerstvého ovoce, zeleniny a potravin bohatých na bílkoviny.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 9 možných důvodů, proč se vaše úsilí o hubnutí nevyplácí
3. Poporodní břicho
Porodení dítěte je pravděpodobně jedním z nejšťastnějších okamžiků ve vašem životě, ale těhotenství může vám zanechat přebytečný břišní tuk a ochablá kůže . Doporučuje se dělat cvičení zaměřená na břišní svaly před těhotenstvím, aby se problém vůbec předešel. Chcete-li, aby vaše břicho bylo po těhotenství plochější, provádějte cvičení schválená lékařem a přestaňte jíst pro dva.
4. Nafouklé břicho
Vaše břicho může být nafouklé z mnoha různých důvodů. Zahrnují potravinovou intoleranci (například neschopnost trávit lepek nebo laktózu), bakteriální nerovnováhu ve střevech a další zažívací potíže. Chcete-li se zbavit nadýmání, zkuste dočasně vyloučit podezřelá jídla ze své stravy, abyste zjistili, zda některá z nich nezpůsobuje nadýmání; začněte jíst více potravin bohatých na vlákninu a fermentované potraviny , pijte více vody a zvažte užívání probiotického doplňku.
5. Hormonální břicho
Jak jsme zmínili výše, vysoký kortizol způsobuje, že přibíráte nechtěné kilogramy. Přírůstek hmotnosti na břiše může být také způsoben nedostatečně aktivní štítnou žlázou. Nízké hladiny estrogenu u žen a testosteronu u mužů mohou také způsobit růst břicha. Chcete-li se zbavit hormonálního břicha, nechte si zkontrolovat hladinu hormonů, pokud vám to lékař doporučí, konzumujte potraviny, které pomáhají udržovat stabilní hladinu hormonů, a pravidelně cvičte.
Zdroj: TipHero , PositiveMed , Jednoduchá organická medicína
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 5 typů tuků a jak ovlivňují spalování kalorií a hubnutí
Tento článek slouží pouze pro informační účely. Před použitím jakýchkoli informací uvedených v článku nediagnostikujte a nedoléčujte se a ve všech případech se poraďte s certifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Redakční rada nezaručuje žádné výsledky a nenese žádnou odpovědnost za škodu, která může vzniknout použitím informací uvedených v článku.
Zdraví
AWESOMEWOMENHUB.COM