6 tipů, které vám mohou pomoci zbavit se ochablé kůže na rukou a nohou

- 6 tipů, které vám mohou pomoci zbavit se ochablé kůže na rukou a nohou - Životní styl a zdraví - Fabiosa

Pokleslá nebo uvolněná kůže může být velmi stresující. Tento problém je však zcela běžný. Těhotenství, úbytek hmotnosti, hormonální změny a stárnutí často vedou k ochabnutí pokožky. I když je to přirozený proces, různé věci mohou urychlit vzhled uvolněné kůže. Proto je důležité vědět, co tento nepříjemný stav způsobuje a co můžeme udělat pro zlepšení největšího orgánu našeho těla.

Proč se objevuje ochablá nebo uvolněná kůže?

Lékaři říkají, že k ochablé kůži existuje genetická predispozice, ale to není jediný důvod. Za tento proces může být odpovědných několik faktorů. Nejběžnější příčinou je stárnutí. Svaly, které podporují pokožku, se s věkem mohou oslabovat a výsledkem jsou ochablé části pokožky. Vaše pokožka navíc s věkem začíná produkovat méně kolagenu, takže vypadá unavená a zvadlá.

Jaká cvičení jsou skutečně účinná proti uvolněné pokožce?

Pravděpodobně jste slyšeli o konkrétních cvičebních programech, které slibují, že přitáhnou svaly k pokožce. Pravdou je, že je to nemožné. Neznamená to však, že se musíte vzdát tréninku. Fyzická aktivita je prospěšná pro vaše celkové zdraví a ve skutečnosti může pomoci snížit vzhled ochablé pokožky.

Ujistěte se, že máte vyvážený cvičební program s kardio a silovým tréninkem. Ochablé paže a nohy mohou být známkou nedostatku svalového tonusu a napětí. V tomto případě mohou jednoduchá silová cvičení vést ke skvělým výsledkům. A kardio tréninky zvyšují přísun kyslíku do pokožky, což zase zvyšuje její pružnost a schopnost regenerace.

Existuje celá řada cviků na utažení paží, takže si můžete vybrat kterékoli z nich. Dobrou volbou může být například push-up. Nevyžadují žádné vybavení, ale budují sílu velmi efektivně. Kromě toho existují stovky variant jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce.

Pokud mluvíme o cvicích zaměřených na dolní část těla, možností je neomezeno. Jízda na kole, jogging, lezení jsou skvělé způsoby, jak posílit nohy a posílit svaly.

Domácí léky na ochablou pokožku

Některé změny v životním stylu mohou výrazně zlepšit časné ochabnutí pokožky.

Tady je šest jednoduchých tipů, které vám mohou kromě cvičení pomoci také utáhnout ruce a nohy:

1. Vyhněte se nadměrnému slunečnímu záření a používejte opalovací krém. Volné radikály v UV záření mohou způsobit poškození vaší pokožky, takže vlákna ve vaší dermis potřebují více času na zotavení.
2. Vyvarujte se dehydratace. Pijte dostatek vody.
3. Pokud kouříte, přestaňte. Kouření vysušuje pokožku a zvyšuje účinek předčasného stárnutí.
4. Udržujte zdravou stravu, která zahrnuje vlákninu a dobré tuky. Důležité jsou také vitamíny a minerály. Odborníci také doporučují zahrnout do své denní dávky potravinové zdroje zinku a vitaminu C.
5. Vyhýbejte se dietám, které zahrnují rychlé hubnutí. Ztráta nadbytečných kilogramů příliš rychle povede k ochablé kůži.
6. Aplikujte výrobky pro péči o pleť. Pravidelně si odlupujte pokožku, abyste zbavili odumřelých buněk a zlepšili krevní oběh. Hydratační krém může pomoci zabránit zadržování tekutin a udržet pokožku pružnou a pevnou.

Zdroj: Livestrong , Krok ke zdraví , JESSICA SMITH TV

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 6 nízkokalorických potravin pro hubnutí: od jablek po jogurty

Tento článek slouží pouze pro informační účely. Nepoužívejte samoléčbu a ve všech případech se před použitím jakýchkoli informací uvedených v článku poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Redakční rada neručí za žádné výsledky a nenese žádnou odpovědnost za škodu, která může vzniknout použitím informací uvedených v článku.