7 výhod pití citronové vody: od boje se špatným dechem po zlepšení trávení

- 7 výhod pití citronové vody: od boje se špatným dechem po zlepšení trávení - životní styl a zdraví - Fabiosa

Většina lidí pije citronovou vodu jen pro její chuť. Ale má to kromě uhasení žízně i jiné výhody? Někteří lidé, kteří ho pravidelně pijí, tvrdí, že pomáhá při hubnutí, zlepšuje trávení a dokonce předchází vráskám. Důkazy na podporu těchto tvrzení jsou do značné míry neoficiální, ale jedna věc je známa jistě: citronová voda je mnohem zdravější alternativou k sodě.

Zde je návod pití citronové vody může být prospěšné vy:

Udržuje vás hydratovanou

Optimální denní příjem tekutin je pro každého jiný, ale mnoho lidí během dne nepije dost na to, aby uspokojilo své potřeby. Pití citronové vody je jedním ze způsobů, jak zvýšit příjem tekutin, zvláště pokud se vám zdá být pití obyčejné vody příliš nudné (přesto byste jej měli vypít denně).

Může pomoci při hubnutí

Citronová voda je poměrně nízkokalorická, takže pokud máte ve zvyku pít sódu, její nahrazení citronovou vodou sníží váš příjem cukru a pomůže vám konzumovat méně kalorií.

Pomáhá bojovat proti zápachu z úst

Pití citronové vody po jídle něčeho se silným zápachem, jako je česnek nebo cibule, může pomoci, aby se váš dech osvěžil. Citron zvyšuje produkci slin, což může zabránit suchu v ústech, jedné z příčin přemnožení škodlivých bakterií, které způsobují zápach z dechu.

Může zlepšit trávení

Někteří z těch, kteří pijí citronovou vodu, tak činí, aby zabránili zácpě. Předpokládá se, že pití teplé citronové vody ráno pomůže nastartovat trávicí systém.

Může zabránit vzniku ledvinových kamenů

Mít ledvinové kameny může být nesmírně bolestivé. Citronová voda vám může pomoci zabránit rozvoji ledvinových kamenů dvěma způsoby: zlepšením hydratace a zvýšením příjmu kyseliny citronové.

Poskytuje extra vitamin C.

Možná vás překvapí, že existují ovoce, které obsahují vyšší množství tohoto důležitého vitaminu, ale citrony jsou stále dobrým zdrojem vitaminu C. Tento vitamin (také nazývaný kyselina askorbová) má antioxidační vlastnosti a může pomoci předcházet srdečním onemocněním a dalším závažným zdravotní problémy. Vitamin C může také posílit váš imunitní systém, ale chybí vědecké důkazy o tomto problému.

Může zlepšit stav pokožky

Je dobře známo, že hydratace je nezbytná pro udržení pokožky v nejlepším stavu. Předpokládá se, že vitamin C v citronové vodě zpomaluje vrásky pokožky, protože se podílí na produkci kolagenu, který je hlavním strukturním proteinem v pokožce.

Existuje tedy spousta důvodů, proč začít pít citronovou vodu ve prospěch svého zdraví. Zde je tip: chraňte svou citronovou vodu před slunečním zářením, abyste si uchovali hlavní zdroj jejích výhod, vitamin C. Uchovávejte citronovou vodu v lednici, nebo z ní jednoduše nevydělejte příliš mnoho.

Zdroj: HealthLine , Clevelandská klinika , BBC dobré jídlo

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 6 zdravotních výhod pšeničných klíčků: od posílení imunitního systému po zlepšení zdraví svalů

Tento článek má čistě informační charakter. Nepoužívejte samoléčbu a ve všech případech se před použitím jakýchkoli informací uvedených v článku poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Redakční rada neručí za žádné výsledky a nenese žádnou odpovědnost za škodu, která může vzniknout použitím informací uvedených v článku.