Jak se stát běžcem zdarma? Liší se to od parkouru?



Volný běh, známý také jako parkour, je fyzická disciplína, která posiluje vaše tělo a nevyžaduje žádné speciální vybavení. Není to skvělé?

Volný běh, známý také jako parkour, se během posledních desetiletí rychle stal docela fascinujícím trendem. Jedná se o nekonkurenční formu fyzické aktivity, která výrazně prospívá vašemu zdraví pravděpodobně ještě více než tradiční běh, skákání nebo lezení. A samozřejmě parkour vypadá velmi působivě a skvěle. Viděli jsme, jak velkolepé to je ve filmech a stovkách videí vytvořených vlastními silami na YouTube. Lidé volně se pohybující v terénu a překážkách využívající pouze své tělo jsou překvapivě velkou metaforou pro překonání životních obtíží. A další skvělá věc na bezplatném běhu je, že se ho můžete naučit v podstatě sami.



přes GIPHY

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Jak si odlupovat rty pomocí DIY peelingů. Postarejte se o ty krásné rty!

Jak se stát běžcem zdarma

Nejprve je online mnoho článků, které se týkají jedné jednoduché otázky: „Existuje nějaký rozdíl mezi volným během a parkourem?“ A odpověď je opravdu jednoduchá - je to skoro totéž. Volný běh je v podstatě překlad slova parkour, který pochází z francouzského slova „parcours“. Jak se tedy stát volným běžcem?





  1. Dostat se do formy. Předpokládá se, že k zahájení tréninku parkouru musíte být schopni udělat alespoň 25 kliků, 50 dřepů a 5 tahů. Bezplatní běžci využívají prakticky každý sval v těle k provádění někdy extrémně nebezpečných triků, a proto musíte rozvíjet své svalstvo.
  2. Parkour vyžaduje vytrvalost. Jak očekáváte, že se stanete dobrým volným běžcem, pokud nemůžete spustit ani tři bloky? Abyste získali tuto vytrvalost, budete muset pravidelně cvičit. Pamatujte, že důslednost je nejlepším přítelem parkouru.
  3. Procvičte si přistání. Učit se parkour znamená hodně padat na zem. Takže než vyzkoušíte nějaké vážné manévry, musíte zvládnout přistání. Procvičte si několik rolí vpřed. Pamatujte, že byste se měli hýbat rameny, ne zády!
  4. Prozkoumejte své schopnosti. Parkour vám dává skvělou příležitost vyzkoušet si své tělo mnoha různými způsoby. Začněte jednoduchými kaskadérskými kousky a postupně je vylepšujte. Klíčem k vašemu pokroku jsou experimenty.
  5. Není potřeba žádné speciální vybavení. Chcete-li začít s parkourem, potřebujete pouze pohodlný pár základní běžecké obuvi. Vyberte si ten, který vám nejvíce vyhovuje.

Jak se stát běžcem zdarma? Liší se to od parkouru?Yuganov Konstantin / Shutterstock.com

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Jak probudit opilého: Otrava alkoholem je opravdu nebezpečná



Naučte se běh zdarma doma

Nejdůležitější, základní věcí, kterou se musíte v parkouru naučit, je přistání a válcování. Můžete to udělat doma. Procvičujte si válcování například na posteli. Nezapomeňte, že byste se měli vždy hýbat na ramenou, ne na zádech, abyste zabránili možnému poškození páteře. Když si budete jistější, můžete seskočit z postele a kutálet se na zemi. Před tréninkem je také důležité natáhnout svaly.

K procvičování základních věcí můžete použít i jiné věci, jako jsou židle, stoly, noční stolky. Ale je mnohem lepší trénovat venku. Asi nejúžasnější na parkouru je, že můžete trénovat všude. Schody, římsy, stromy, stěny a mnoho dalších míst jsou naprosto ideální pro běžce zdarma. A takové lokality najdete doslova všude.



Jak se stát běžcem zdarma? Liší se to od parkouru?Standret / Shutterstock.com

Pamatujte, že bezpečnost je na prvním místě! Nepokoušejte se opakovat některé komplikované, život ohrožující kousky, které jste viděli na YouTube. Poslouchejte své tělo a krok za krokem ovládejte jeho ovládání. Představte si, že jste malé dítě, které se snaží naučit chodit.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Jak se dostat z domu, když jste v depresi, úzkosti nebo máte přísné rodiče

Aktivní život Zábava Zdraví
Populární Příspěvky