- 6 protizánětlivých potravin ke zmírnění příznaků syndromu karpálního tunelu - životní styl a zdraví - Fabiosa
Syndrom karpálního tunelu je běžný stav, při kterém se střední nerv (nerv, který stéká po délce paže) stlačí na zápěstí. Komprese může způsobit necitlivost, brnění, bolest a další nepříjemné pocity v rukou, zápěstí a prstech. Syndrom lze léčit specializovanými cviky, dlahy na zápěstí, léky proti bolesti, a pokud selže vše ostatní, chirurgickým zákrokem.
Dieta také hraje roli v úspěšné léčbě syndromu karpálního tunelu. Níže uvádíme několik potravin, které můžete přidat do své stravy, které mohou zmírnit příznaky, a několik dalších tipů na stravu, které vám ulehčí stav.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Syndrom karpálního tunelu: příčiny, příznaky, léčba a způsoby, jak snížit riziko stavu
5 potravin ke zmírnění příznaků syndromu karpálního tunelu
Jíst více z následujících potravin získat úlevu:
1. Špenát
Špenát je vynikajícím zdrojem vitaminu B6, jednoho z vitaminů, u kterého bylo prokázáno, že zmírňuje příznaky syndromu karpálního tunelu. Špenát se snadno přidává do vaší stravy a je nejlepší jíst ho syrový, abyste z něj vytěžili maximum.
2. Chilli papričky
Chilli papričky obsahují silnou protizánětlivou sloučeninu zvanou kapsaicin. Bylo prokázáno, že kapsaicin zmírňuje bolesti a záněty spojené s různými stavy, včetně syndromu karpálního tunelu. Při vaření používejte chilli papričky, nebo pokud nejste fanouškem, zkuste užívat doplňky kapsaicinu (nejprve se poraďte se svým lékařem).
2. Červené papriky
Červené papriky a jiná pestrobarevná zelenina, jako je jiná červená paprika, žlutá paprika, rajčata, mrkev a tmavá listová zelenina, mohou působit jako přírodní protizánětlivé léky a zmírnit vaše příznaky. Přidejte do své stravy pestřejší čerstvé ovoce a zeleninu; na výběr je pestrá paleta chutí a barev.
3. Ananas
Ananas je jedinečným zdrojem enzymu zvaného bromelain. Bromelain může snížit zánět a přinést úlevu od vašich příznaků. Enzym je také přirozeným ředidlem krve.
Bromelain se nachází především ve stoncích ananasu, ale samotné ovoce obsahuje také enzym.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 8 jednoduchých domácích léčebných postupů ke zmírnění syndromu karpálního tunelu: od dlah po zápěstí po ledové balíčky
4. Vlašské ořechy
Michiru13 / Shutterstock.com
Vlašské ořechy jsou dobrým rostlinným zdrojem omega-3 mastných kyselin, což je další živina, která může snižovat zánět. Mezi další dobré zdroje omega-3 patří chia semínka a lněná semínka. Neváhejte a přidejte vlašské ořechy nebo semínka do salátů, smoothies nebo jogurtu.
5. Kurkuma
Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com
Kurkuma nejen dodá vašim pokrmům koření, ale také obsahuje protizánětlivou látku zvanou kurkumin. Při vaření používejte kurkumu nebo ji užívejte ve formě doplňku (se souhlasem lékaře).
Několik dietních tipů, jak zmírnit zánět a zmírnit syndrom karpálního tunelu
Kromě toho, že budete jíst více potravin zmíněných výše, postupujte podle těchto tipů, abyste získali úlevu:
- omezit obsah soli (sodíku) ve vaší stravě na 1 500 mg denně nebo ještě méně (množství doporučené American Heart Association), aby se zabránilo zadržování tekutin, které může způsobit tlak v karpálním tunelu;
- omezit obsah cukru ve vaší stravě, protože přispívá k zánětu;
- omezte rafinovaná zrna, zpracované maso a jakékoli zpracované potraviny, protože mohou zhoršit zánět všude ve vašem těle, včetně karpálního tunelu;
- zvažte užívání doplňku vitaminů-B;
- pijte méně alkoholu (pokud vůbec nějaký máte), zvláště pokud užíváte léky proti bolesti.
Jíst více protizánětlivých potravin a méně potravin, které způsobují zánět, může být velkou pomocí, pokud jde o léčbu syndromu karpálního tunelu. Pokud však změny stravy a domácí léky nestačí ke zmírnění příznaků, zvažte operaci.
Zdroj: Doctor's Ask , NYDNRehab , Prevence
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Spouštěcí prst: Co to je a jak dlouho trvá zotavení
Tento článek slouží pouze pro informační účely. Před použitím jakýchkoli informací uvedených v článku nediagnostikujte a nedoléčujte se a ve všech případech se poraďte s certifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Redakční rada neručí za žádné výsledky a nenese žádnou odpovědnost za újmu, která by mohla vzniknout použitím informací uvedených v článku.
Jídlo
AWESOMEWOMENHUB.COM